Kontakt Sklep   Ceny   Członkowstwo    My    Promocje Nowości   Główna  

   Witaminy
   Multiwitaminy
   Antyoksydanty
   Minerały
   Roślinne
   Kosmetyki
   Podwodne skarby
   Wspomag. odchudz.
   Dla kobiet i mężczyzn
   Wspomagaj. trawie.
   Immunologiczne
   Inne
   Elektroniczne

10 sposobów na ładne nogi

Jędrne i zgrabne nogi to marzenie każdej kobiety.

  To że ktoś ma ładne nogi nie jest wyłącznie zasługą oddziedziczonych genów i rodziców. Wygląd nóg zależy także o prowadzonego stylu życia a o ładne nogi trzeba stale dbać. Nawet ładne nogi ale zaniedbywane w niedługim czasie utracą atrakcyjny wygląd i ulegną zestarzeniu się. Dzięki systematycznym zabiegom dobry stan nóg można utrzymać przez długie lata aż do późnej starości. Stan nóg można także poprawić dzięki stosowaniu systematycznych i przemyślanych ćwiczeń. Myślę, że warto zapoznać się z tymi ćwiczeniami, co pozwoli długo nosić ubiory pokazujące Twoje piękne nogi w ich pełnej krasie.

      

1. Ćwicz systematycznie

Każdy kto chce uzyskać trwałe efekty musi liczyć się z tym, że trening będzie długotrwały (całe życie) i systematyczny. Trzeba wybić sobie z głowy myśl, że jakieś widoczne efekty można uzyskać już po 2-3 tygodniach ćwiczeń. Uzyskanie ładnych nóg wiąże się z wytrwałym i systematycznym treningiem. Na początku lepiej zbytnio nie szarżować z treningiem aby nie spowodować niepotrzebnych kontuzji. Od początku najlepiej nastawić się psychicznie na wolniejsze tempo i długofalowe efekty co sprawi, że nasza głowa będzie spokojniejsza, a trening dużo lepszy niż nagłe intensywne, krótkie zrywy i słomiane zapały.

2. Pokochaj swoje nogi

Twoje nogi muszą dowiedzieć się, że je lubisz i że o nie dbasz. Nogi trzeba masować, głaskać, moczyć w wodzie solonej i wykonywać niezbędne zabiegi kosmetyczne. Moczenie pozwala usunąć z nóg toksyny, które tam chętnie przez lata się gromadzą powodując deformację stawów np. palców, kostek i kolan. Masaż pozwala na lepsze ukrwienie i dotlenienie komórek. Ponadto masaż poprawia powrót krwi żylnej i limfy do górnych partii ciała.

3. Trzymaj dietę

Dbaj o wagę ciała tak by nadmiernie nie obciążać swoich nóg. Stosuj dietę zgodną z Twoją grupą krwi i nigdy się nie przejadaj. Pamiętaj, że są takie produkty żywnościowe, które lubią pakować się do nóg powodując ich puchnięcie, deformację, bóle i degenerację.

4. Pij czystą wodę

Woda ma w organizmie szczególne znaczenie, gdyż bierze udział we wszystkich procesach życiowych. W przypadku nóg umożliwia transport substancji odżywczych do komórek i pozwala odpłynąć z nich produktom przemiany materii oraz różnym toksynom. Woda wyraźnie wpływa na wygląd skóry. Niektórzy ludzie powinni pić dużo czystej wody niegazowanej, nawet w ilości 2 litrów dziennie.

5. Ćwiczenia bez przyrządowe

Rozpoczynając ćwiczenia nóg należy wykonać najpierw kilka ćwiczeń rozgrzewająco - rozciągających. Możemy opracować sobie swój indywidualny zestaw takich ćwiczeń, zapamiętać go i przez pewien czas go stosować. Po upłynięciu jednak tego czasu np. 3 miesiące opracować nowy układ aby nie pozwolić mięśniom na przyzwyczajenie się do tego ruchu. Ćwiczenia rozgrzewające powinny trwać kilkanaście minut.

6. Ćwiczenia z przyrządami

Korzystne dla nóg jet obciążanie ich dodatkowym ciężarem oprócz ciężaru naszego ciała. Na rynku jest dostępna cała masa różnych przyrządów do ćwiczenia nóg. Niektóre to proste ciężarki opaskowe na nogi a inne to wyrafinowane urządzenia. Wszystkie one mogą być dla Ciebie przydatne przy mądrym stosowaniu. Intensywność treningu należy umiejętnie i roztropnie sobie dozować. Dzięki ćwiczeniom z obciążeniem Twój organizm zareaguje odpowiednio na zwiększone bodźce treningowe i efekty ćwiczeń będą szybciej zauważalne.

7. Wydłuż czas powtórzeń

W trakcie wykonywania ćwiczeń nóg należy umiejętnie zwolnić naturalny ruch i sprawić, aby całe powtórzenie (faza pozytywna i negatywna) trwało 8 sekund. Dzięki zastosowaniu tej metody, Twoje mięśnie będą poddawane większemu wysiłkowi i napięciu, co zaowocuje w niedługim czasie znaczną poprawą wyglądu nóg.

8. Zaskakuj swoje mięśnie

Jeżeli podstawowym ćwiczeniem w treningach jest przysiad to warto zamieniać je raz na jakiś czas na inne ćwiczenie angażujące mięśnie nóg jak na przykład wykroki. To samo dotyczy spalania tłuszczu, jeśli stosujemy długie i łagodne treningi, to warto od czasu do czasu wykonać krótszy wysiłek ze zmiennym tempem. Taki trening nie pozwoli mięśniom przyzwyczaić się do stosowanych ćwiczeń, co zwiększy zdecydowanie ich efektywność.

9. Po ćwiczeniach rozciągaj się

Ćwiczenia rozciągające szczególnie po treningu pomagają w szybszej regeneracji naszego organizmu, co ma niebagatelny wpływ na mięśnie i naszą motywację. Ponadto rozciąganie wydłuża mięśnie, przez co noga sprawia wrażenie szczuplejszej i jędrniejszej.

10. Korzystaj z nóg

Zapamiętaj, że to czego się w organizmie nie używa zanika. Z nóg należy korzystać jak najczęściej. Chodzenie nie szkodzi a jest pod wieloma względami bardzo zdrowe i dobrze wpływa na wygląd nóg. Podczas chodzenia masujemy liczne zakończenia nerwowe, które są na stopach co powoduje lepsze ukrwienie i dotlenienie wszystkich organów wewnętrznych. Tam gdzie to możliwe, zrezygnuj z jazdy samochodem i idź pieszo a dobrze zrobisz swoim nogom.

---